冬季到来，这些健康提示请注意

通讯员 吕蓓

进入12月，冬季来临，天气日渐寒冷，人们户外活动减少，开窗通风频率也有所下降，各种呼吸道传染病逐渐进入发病高峰期。桐乡疾控提醒您注意预防各种呼吸道传染病，此外还需注意水痘、非职业性一氧化碳中毒和心脑血管疾病等。

一、呼吸道传染病

随着各地陆续入冬，呼吸道疾病已进入高发季节，多种呼吸道疾病交织叠加。总的来看，目前流行的疾病是以肺炎支原体感染、流感、腺病毒、合胞病毒感染这些常见的呼吸道疾病为主。

健康提示：

1.在防护呼吸道传染病的过程中要特别注意多病共防。尽量少去人群密集等感染风险较高场所，乘坐交通工具或去人员密集的公共场所时要科学佩戴口罩。

2.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染环境。勤通风，保持室内空气流通。

3.做好防寒保暖并养成良好卫生习惯，做到勤洗手，不用污浊的毛巾擦手。

4.及时接种疫苗，接种疫苗是预防传染病最有效的措施。

5.保持健康生活方式，均衡营养、适量运动、不熬夜、戒烟限酒等，增强自身免疫力。

二、诺如病毒所致感染性腹泻

诺如病毒所致感染性腹泻在寒冷季节高发，一般发病高峰在每年的10月至次年3月。该病具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，感染后24-48小时出现症状。

健康提示：

1.注意手部卫生，饭前、便后、加工食物前应按照7步洗手法正确洗手。

2.注意饮食卫生，喝开水，蔬菜瓜果彻底洗净。烹饪食物要煮熟，尤其是贝类等海鲜类食品更要煮熟煮透。

3.患病人员应居家或入院隔离治疗至症状完全消失后3天，患病期间尽量不要和其他健康的家人近距离接触。

4.做好消毒工作，使用含氯消毒剂对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品进行消毒，清理被污染物品和场所时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。

5.托幼机构和学校在流行季应加强饮水卫生、食品卫生以及环境消毒的管理；加强师生和保育员及厨工的健康管理，杜绝带病上学（班）。

三、水痘

水痘一年四季都可发生，但以冬春季为高发季节，是由水痘－带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，主要经呼吸道飞沫或直接接触传播，表现为全身发作的瘙痒性皮疹、红斑或疱疹，人群普遍易感，尤其以幼儿、学龄前及学龄期儿童常见。

健康提示：

1.幼托机构应做好日常通风消毒，加强晨午检，及时发现和隔离病人。水痘患儿应避免外出，以免传染给其他人。

2.水痘病人自出疹开始至全部水痘疱疹结痂期间，需进行隔离。隔离期为水痘疱疹全部干燥结痂，或不少于发病后2周，凭医疗机构开具的疾病痊愈证明方可返校。

3.经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

4.注意个人卫生，勤洗手，避免与急性期水痘病人接触。

5.接种水痘疫苗是目前预防水痘最有效的措施。

四、非职业性一氧化碳中毒

冬季是一氧化碳中毒事件高发季节，不当使用燃气热水器是主要的中毒原因。冬季打开车内空调后在车内睡眠，也可能引起一氧化碳中毒。

健康提示：

1.增强自我防范意识。如有条件尽量使用集中供暖；室内使用煤炉、炭火取暖时，煤炭要烧尽，不要闷盖；不要将燃气热水器安装在浴室内，使用燃气热水器时注意通风换气。

2.定期开展设备检修。定期对燃气、煤气热水器减压阀和皮管进行检修，如发现有破损、锈蚀、漏气等问题时应及时更换。

3.安装一氧化碳报警器。一氧化碳无色、无味，早期泄露难以发现，建议安装一氧化碳报警器，并定期检查维护，以确保探测器正常运行。

4.谨防车内中毒。不要在封闭的汽车内，在怠速下取暖或开空调长时间休息；长时间封闭驾驶时要适当开窗通风。

5.增强紧急处理能力。若发生一氧化碳中毒情况，应立即开窗通风，关闭煤气/燃气灶具、管道煤气等设施设备，转移病人至通风良好、空气新鲜的地方，注意保暖，同时拨打120急救电话，寻求紧急救援。

五、心脑血管疾病

寒冷的天气易引起血管收缩痉挛，使血液不畅，心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。心脑血管疾病患者或高危人群需注意做好防护。

健康提示：

1.注意保暖，冬春季节最佳的保暖温度是12-20℃，睡前热水泡脚，每天临睡前泡脚可以驱除寒气，促进新陈代谢，改善体内循环。但水温不宜过热，40℃左右为宜，时间不宜过久，控制在10-20分钟。

2.寒冷季节最好不要出去晨练，建议在上午10时环境温度上升后再出去锻炼；可以选择在家做健身操、打太极等运动。

3.避免猛起身，早上起床慢慢来。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，早上刚醒来，心跳频率从慢到快，醒后猛起身，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。早上睁开眼睛后应先躺在床上养神3分钟。

4.洗澡不宜水温过高，洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大会使血压波动。

5.用药按时遵医嘱，切不可擅自减药或停药，同时还应加强血压、血脂和血糖的监测。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。